Face à l’augmentation des usages excessifs des écrans et des réseaux sociaux, je me suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes confrontées à des situations de dépendance aux écrans et d’hyperconnexion.
J’accompagne parents, enfants, adolescents, adultes, mais aussi entreprises et collectivités, à mieux comprendre leurs usages numériques dans le but de retrouver un équilibre numérique durable.
Mon approche repose sur un accompagnement personnalisé, adapté à chaque situation, afin de mettre en place des solutions concrètes.
C’est la moyenne mondiale du temps d’écran journalier.
C’est le nombre d’années de vie que tu passes sur les écrans si ton temps d’écran est de 3h30 par jour.
C’est le nombre d’activations smartphone que tu fais par jour.
Soit une activation toutes les 6 minutes.
Une analyse de 71 études scientifiques établit un lien très clair entre l’augmentation du temps passé sur les écrans et celle des symptômes anxio-dépressifs.
D’après une étude réalisée par Public Health England :
Les enfants qui passeraient trop de temps sur les écrans seraient plus anxieux et déprimés que les autres.
Chez l’adulte, la surconsommation d’écrans peut fragiliser l’équilibre émotionnel et avoir un impact très négatif sur l’équilibre psychologique.
Ce danger menace la santé mentale de l’individu et l’expose à des troubles dépressifs.
Notre cerveau n’est pas conçu pour gérer un tel niveau de sollicitations constantes.
À force d’être sollicité en permanence, il s’épuise, perd en efficacité et peine à se régénérer, ce qui affecte durablement notre énergie mentale et notre capacité de récupération.
Après une notification, il faut en moyenne 23 minutes pour retrouver une concentration optimale.
Une centaine de notifications par jour rend donc la concentration quasi impossible.
Un des effets pathologiques des écrans est la diminution des heures de sommeil.
L’entrave à l’endormissement est consécutive à l’activation de la photo-stimulation cérébrale.
Les principales raisons des pensées suicidaires chez les moins de 25 ans sont le harcèlement (54 %), les réseaux sociaux (16 %) et la solitude (14 %).
Chaque année, des centaines de suicides seraient directement liés aux réseaux sociaux.
Ci-dessous, un lien pour consulter une méta-analyse de 71 études :
La consommation excessive de réseaux et de vidéos courtes peut même entrainer le Brain Rot*
Selon une étude, le Brain Rot (pourrissement du cerveau), survient à force de scroller de façon intensive et entraîne une diminution de notre matière grise en plus de diminuer notre capacité d’attention et de fragiliser de notre mémoire.
Brain Rot : détérioration de l’état mental ou intellectuel d’une personne.
Pour approfondir sur le sujet, je vous propose un E-book gratuit, téléchargeable en cliquant sur le lien ci-dessous.
Mon accompagnement vous fournira tous les outils pour comprendre les mécanismes derrière la dépendance numérique :
Ensemble, nous mettrons en place des routines motivantes, des plans personnalisés de gestion du temps d’écran, des programmes détaillés de détox digitale afin de vous permettre de retrouver deux choses infiniment essentielles :
Votre attention et votre temps.
« Ce que tu nies te soumet, ce que tu acceptes te transforme »
Appel de découverte – 15 minutes (offert) : Un échange simple et sans engagement pour faire le point sur l’usage des écrans, pour vous ou votre enfant, et vous orienter vers l’accompagnement le plus adapté à votre situation.
Contactez-moi au : 07 50 68 35 69.